Achtsamkeit kann man nicht kaufen.

Achtsamkeit. Ich weiß, du kannst das Wort wahrscheinlich nicht mehr hören. Es steht auf Teepackungen, auf Malbüchern, auf Duschgels und auf gefühlt jedem zweiten Kalender. Bald gibt es vermutlich auch die achtsame Gabel. 😄

Und genau da fängt das Problem an.

Jetzt wird's unbequem

Achtsamkeit ist zu einem Produkt geworden. Etwas, das man sich in den Einkaufswagen legt, zu Hause ins Regal stellt und dann ein gutes Gefühl hat, weil man ja jetzt achtsam ist.

Ich sag dir ehrlich: So funktioniert das nicht. Achtsamkeit ist eine Fähigkeit. Sie wächst nur dort, wo du sie übst. Und das ist am Anfang ganz schön unbequem, weil dein Kopf eigentlich ständig woanders sein will. Bei der Aufgabenliste, beim Gespräch von gestern, bei der Sorge von morgen. Überall, nur nicht hier.

Achtsamkeit heißt nichts anderes als: hier sein. Mit allem, was gerade da ist.

Dein Körper ist immer im Jetzt

Hier kommt die gute Nachricht. Dein Kopf springt zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her. Dein Körper aber ist immer im Jetzt. Er atmet jetzt. Er spürt jetzt. Er lebt jetzt.

Deshalb führt der direkteste Weg in die Achtsamkeit über den Körper. Und genau hier kommen zwei Werkzeuge ins Spiel, die ich seit Jahren mit Menschen teile: der Atem und Reiki.

Deinen Atem hast du immer dabei. In der Bahn, im Büro, an der Supermarktkasse. Sobald du ihn bewusst wahrnimmst, bist du im Moment. Du kannst gar nicht gleichzeitig deinen Atem spüren und in Gedanken beim Streit von letzter Woche sein. Probier's aus, es klappt nicht.

Der Atem ist sozusagen der Schlüssel, der die Tür zum Jetzt aufschließt.

Reiki vertieft das Spüren

Wenn der Atem die Tür öffnet, dann nimmt Reiki dich mit in den Raum dahinter. Wenn du deine Hände auflegst und die Energie fließen lässt, richtet sich deine ganze Aufmerksamkeit nach innen. Du spürst Wärme, Kribbeln, Ruhe. Dein Körper wird dir wieder vertraut.

Viele meiner Schülerinnen und Schüler erzählen mir, dass ihre tägliche Reiki Praxis ihre schönste Achtsamkeitsübung geworden ist. Ein paar Minuten am Morgen, die Hände auf dem Körper, und der Tag beginnt ganz anders.

Eine kleine Übung für dich

Mach das gleich mal mit mir.

Leg eine Hand auf deine Brust und eine auf deinen Bauch. Atme ruhig ein und spür, wie sich dein Bauch unter deiner Hand hebt. Atme langsam aus und spür, wie er sich wieder senkt. Achte auf die Wärme deiner Hände. Drei Atemzüge lang. Nur das.

Und? Für diese drei Atemzüge warst du vollkommen hier. Genau das ist Achtsamkeit. Kein Produkt, kein Ritual mit Räucherstäbchen, einfach du und dein Körper in diesem Moment.

Achtsamkeit im echten Leben

Das Schöne ist: Du brauchst dafür keine Stunde auf dem Meditationskissen. Achtsamkeit passt in die kleinen Lücken deines Tages. Drei bewusste Atemzüge an der roten Ampel. Die Hände auf dem Bauch, bevor du aufstehst. Einmal tief durchatmen, bevor du auf die nächste Nachricht antwortest.

Wie du das mit mir vertiefen kannst

Wenn du Reiki selbst lernen möchtest, begleite ich dich im Einzelunterricht, bei mir im Reiki Meditationsraum in Hasbergen oder bei vielen Systemen auch online. Danach hast du ein Werkzeug in den Händen, das dich jeden Tag in den Moment zurückholt.

Wenn du die Kraft deines Atems erleben möchtest, findest du auf meiner Seite die Termine für 9D Breathwork und meine Einzelsessions.

Dein nächster Schritt

Achtsamkeit kann man nicht kaufen. Aber du kannst heute damit anfangen. Mit dem nächsten Atemzug. Und wenn du tiefer gehen willst, schreib mir. Im kostenlosen Beratungsgespräch finden wir gemeinsam raus, welcher Weg zu dir passt.

Ich freu mich auf dich. Dominik